「2016年09月」一覧

水道水は体に悪くないし安全で健康的！脱ミネラルウォーターのすすめ

2016/9/14 健康のために試したこと

水道水は体に悪いって思われてることが多いですけど、十分安全で健康的なんですよ。沸騰消毒されたミネラルウォーターよりも水道の生水のほうが体にいいんですね。特に日本の水道水は世界的に見てもかなり品質がいいです。経済的に優しいのがいいですよね。

マインドフルネス瞑想をやって効果があった5つのこと。心の疲れ取れてますか？

2016/9/6 楽しい瞑想法

マインドフルネスは瞑想よりも簡単でゆる～い感じで、場所や姿勢、時間を選ばず、自由なスタイルで瞑想を行う手法です。瞑想をやってるときは頭の中が空っぽの状態です。その間なにも考えないわけですから脳を休めることができます。そして頭の中がすっきりリフレッシュされストレス発散になるんです。

食事中、食後の水分は消化に悪い！水やお茶を飲む習慣をやめて得られたこと

2016/9/2 健康のために試したこと

食事中や食後に水分を取ると胃酸が薄まってしまい消化の妨げになることはご存知ですか？。食事中はもちろん食後は3時間程度は水分をとらないほうが良いです。なぜかというと胃から完全に食べ物がなくなるのに約3時間程度かかるからです。私は食事中や食後の水分摂取をやめたおかげで胃もたれがなくなりました。