40歳で視力0.1以下から0.8まで自力で視力回復した3つのステップ

こんにちは~!健康コンサルタント×ブロガーのあつもり(→プロフィール)です。

これはメガネ歴25年だった僕自身の視力回復体験談です。

僕は40歳を過ぎてから0.1以下だった視力を0.8まで回復させました。レーシックやオルソケラトロジーをしたわけでもなく、視力回復トレーニングセンターに通ったわけでもありません。

独自の方法を実践し自力でここまで回復させました。今となればメガネなしの生活は当たり前になりました。ですが視力回復に取り組むまでは、ここまで視力が回復するなんて思ってもいませんでした。

今回は視力が回復するまでの3つのステップを紹介したいと思います。

これから紹介する内容は僕が実際に体験したことです。この体験談がこれから視力回復にチャレンジするかたの参考になればと思い、記事にしようと思いました。

この記事を投稿して半年ほど経った2017年4月のことですが、記事を見てくださった雑誌編集者からお声がけを頂き、雑誌の取材を受けました。

そしてめでたく、健康雑誌「壮快」2017年7月号に視力回復の記事が掲載されましたっ!なんだか嬉しいですね!この雑誌を見て視力回復に取り組む人が増えてくれると嬉しいですっ。

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Contents

25年間のメガネ生活

さかのぼること25年前。僕が高校生1年生の時のことです。ある日「あれ?なんか黒板の字が見えずらいな」と感じました。視力を測ってみると0.7になっていました。暗い部屋の中で小さな灯かりだけで勉強していたことが原因だと思います。

しばらく様子を見ていましたが良くなる気配がなかったので、諦めてメガネを買うことにしました。それから25年間メガネを外すことはありませんでした。はじめのうちは近視が進むのが早く、1年ごとにメガネを買い替えていました。

そのたびにさらに視力は低下していき、気づくと強度近視の0.1以下まで下がっていました。最終的には0.08まで視力は下がり、その時のメガネの度数は左が-3.0右が-2.75でした。

40歳のオヤジが自力で視力回復させた3つのステップ

僕は0.8まで視力が回復しましたが、いきなり視力が良くなったわけではありません。いくつかのステップを踏んで少しずつ視力が回復していきました。次にそのステップをご紹介します。

ステップ1 1日2食の朝食抜きにした

[2015年4月]

当時、妻が花粉症に苦しんでいて、何か治癒する方法はないかと探していたところ1日2食が効果があるということを知りました。

さっそく試しに始めてみることにしました。僕は花粉症ではなかったのですが、付き合いで一緒に1日2食の朝食抜き健康法をやってみることにしました。今まで当たり前のように食べていた朝食を抜くのは勇気がいりますからね。

1日2食をはじめてから2週間くらいたった時でしょうか?視力にちょっとした変化を感じたんですね。「なんだかいつもより見え方がいい気がする」って。

僕は昼休みや通勤時間などは、できるだけメガネをかけないようにして裸眼で過ごしていたので、見え方が変わったのにすぐに気づいたんですね。

1日2食にすると腸が健康になって血行が良くなるということは、本からの知識で知っていました。そのことで目の血行が良くなって見え方が良くなったんだなと思いました。

朝食を抜いて1日2食にするだけでみるみる健康体になってゆく。そんな素晴らしい健康法をご存知ですか?朝食を抜くと体に悪いっていうイメージを持つ人が多いと思いますが、実はその逆なんです。朝食を抜くことでその間に胃腸を休められるため、かえって体調が良くなるんですね。

ステップ2 メガネの度数を下げた

[2015年4月]

視力が良くなってるってことは、メガネの度数を下げても見えるんじゃないか?と思いました。思い立ったらすぐ行動!さっそくメガネ屋に行ってメガネをかけた状態の視力を測ってもらいました。メガネを作った時は1.2しかなかった視力が1.5まで上がっていました。

そこで思い切って3段階、両目で0.8の視力までメガネの度を下げました。車を運転できるギリギリの視力です。

左が-3.00 →-2.25 右が-2.75 →-2.00

これでしばらく様子を見ることにしました。初めは夜の運転の時にとても見えずらかったので、その時だけ前のメガネに戻しました。

さらにメガネの度数を下げた

[2015年10月]

それから半年後。新しいメガネにもすっかり慣れ、いつの間にか夜の運転も問題なくできるようになっていました。ちょうどその時、使い捨てコンタクトレンズを買いに眼鏡店へ行ったときのことです。

メガネをかけて視力測定してみると両目で1.2ありました。このメガネをつくったときは0.8だったので、0.4上がったことになります。ただしメガネをかけた状態の視力なので、実際の視力が0.4上がったわけではありませんが。

そこで裸眼で視力測定をしたところ、両目で何とか0.1は見えるようになっていました。今まではわっかの切れ目が全くわからなかったのですっごく感動しました!

その時コンタクトレンズは前回購入したものより4段階下げたものを購入しました。

それからすぐにメガネの度数も下げました両目でギリギリ0.7見える度数にしました。前回購入からさらに3段階下げたことになり、4月のメガネ購入から合わせて6段階落としたことになります。

左が-2.25 →-1.50右が-2.00 →-1.25

おそらくメガネを日常生活が問題なくできるギリギリの度数にしたことで、目がラクできない状態になり、自分で見ようという力がついてきたんだと思います。

ステップ3 メガネをかけるのをやめた

[2015年11月]

新しい度数のメガネで1か月ほど過ごしたある日、ふと思いました。「このまま少しずつメガネの度を下げていけば視力が上がるかもしれない。でもその度にレンズ代はかかるし、時間もかかるんじゃないか?」と。

そしてある決心をしました。

「そうだ!いっそのことメガネをかけるのをやめちゃおう。」今までの経験から、目にラクをさせなければ視力は上がってくことは証明済みだし、おもいっきり目に試練を与えれば視力は上がっていくんじゃないか?という仮説をたてました。

「目を酷使することが視力低下の原因」という常識とは真逆の考え方ですけどね。その日から、車の運転、子供の発表会以外は眼鏡をかけるのをやめました。

[2016年9月]

それから10か月が経ちましたが今現在、両目で0.6見えています。0.6あるとそれほど苦なく日常生活を送れます。

パソコンの文字は正しい姿勢ではっきり見えるし、知らない土地へ行った時も、案内看板などの文字は見えるのでそれほど不便ではありません。

ただし、車の運転はまだ眼鏡をかけています。あとは夜はまだ見えづらいです。夜に知らない土地に行ったときは、流石にちょっと不便さを感じます。

それにしても人間の自然治癒力って凄いなって実感してます。今まで眼鏡の力に頼ってた自分が情けないっ・・。

これまでの視力の推移(両目)


視力回復に取り組み始めてから今現在までの視力の経緯です。日によってバラツキはありますが、だいたいの平均をその月の視力にしています。具体的な数字を見るとやる気が湧いてきませんか?

月ごとの視力の推移 ※寝起きに視力表で測定したもの

年月 視力
2015年4月 測定不能(0.1以下の強度近視)
2015年10月 0.1
2015年11月 0.1
2015年12月 0.2
2016年1月 0.3
2016年2月 0.4
2016年3月 0.5
2016年4月 0.6
2016年5月 0.6
2016年6月 0.6
2016年7月 0.6
2016年8月 0.6
2016年9月 0.6
2016年10月 0.6
2016年11月 0.7
2016年12月 0.7
2017年1月 0.7
2017年2月 0.7
2017年3月 0.7
2017年4月 0.7
2017年5月 0.8
2017年6月 0.8
2017年7月 0.8
2017年8月 0.8
2017年9月 0.8
2017年10月 0.9
2017年11月 0.9
2017年12月 0.9
2018年1月 0.9
2018年2月 0.9
2018年3月 0.9
2018年4月 0.9
2018年5月 0.9
2018年6月 0.8
2018年7月 0.8
2018年8月 0.8
2018年9月 0.8
2018年10月 0.9
2018年11月 0.9
2018年12月 0.9
2019年1月 0.9
2019年2月 0.9
2019年3月 0.9
2019年4月 0.9
2019年5月 0.9

視力回復のためにやったこと

それでは視力回復のために取り組んだことを紹介していきます。

 メガネをかけないことで常に自分の力で見ることを意識した

自力で視力を回復させるための基本は「メガネをかけないこと」です。メガネをかけていては脳がメガネに頼ってしまい「自分の力で見る」ということをしてくれません。

僕は視力回復に取り組み始めた日から、できるだけメガネをかけないようにしました。車の運転、子供の発表会以外はメガネ、コンタクトを外すことを心がけました。運動会に行ってわが子がどこにいるんだかわからなかったら、行く意味ないですからね~。

こうすることで脳がラクをできなくなり、「自分の力で見る」ということを思い出してくるんです。

メガネをかけない視力回復法について別の記事で紹介していますのでご覧ください。

僕は車の運転をする時、スポーツ観戦をする時以外はメガネを外しています。なぜメガネをかけないかというと、視力を回復させるためには「メガネをかけないこと」が効果的だからです。このことは僕自身がメガネをかけない生活を実践し、0.1以下の視力を0.8まで回復させたことで証明しています。

見ることを常に意識した

メガネをかけないだけでは視力は上がっていきません。日常の生活のなかでできるだけ「見る」ということを意識することが大切なんですね。

長い間車椅子の生活をしていた人が、車椅子なしで自分の足で歩こうとしたときすぐには歩けないですよね。手すりを使ったリハビリなどをして、少しずつ自分の足で歩けるようなっていくと思います。

それと同じようにメガネの生活をしてた人が、メガネなしで自分の目で見ようとしてもすぐには見えません。当たり前ですよね。だからリハビリをして少しずつ見えるようにしていくんです。

とはいっても決して難しいものではありません。「自分の力で見る」ということを、少しずつ脳に思い出させる、ということをします。

具体的な方法は下記の記事で紹介していますので、興味のあるかたはどうぞ。

低下した視力は良くなる可能性があるってことをたくさんの人に知ってもらいたくてこの記事を書いています。僕が自力で視力を0.1から0.9まで回復させた具体的な方法を紹介します。視力が回復すれば今まで煩わしく思っていたことがなくなり、素晴らしい生活が待っていますよ~。

視力回復の経過

ここからは日が経つごとにどのように見え方が変化していったか、日々感じたことなどを記録していきます。参考になればうれしいです。

視界を覆う膜がはがれていく感じ

2016/10/4 追記

ここ最近の状況ですが、また1枚、視界を覆う薄い膜が剥がれたかのような感じです。
だいたい1か月ごとくらいにこの白くもやがかった膜が剥がれていく感じです。その度に今までハッキリ見えなかったものがクリアになっていきます。

調子の良い日だと両目で0.7見えていますね。ただ調子が悪い日もあり0.4程度しか見えていない日もあります。日によって見え方の差が激しいような気がします。まあその時の体調にもよるのであまり気にしてませんが。

とはいっても弱気になる日もあります。このまままた視力が落ちてしまうんじゃないか?とか。そういうときはあまり深く考え込まず、眼鏡をはずせる日を夢見て、前向きに考えるようにしてます!

目をパチパチさせると見え方が良くなる

2016/11/5追記

今月に入ってさらに視力が回復している感じがします。最近トレーニングとして、目を開いたり閉じたりさせてから遠くを見るということをやっています。パチパチさせたあとって良く見えるんですよね。

僕の場合、裸眼で0.6~0.7くらいなんですけど、パチパチさせたあとは1.2くらい見えている感じです。メガネをかけた時と同じ位の見え方ですね。

ただよく見えている時間は7,8秒程度なんです。でもこの時間が最近増えてきたんですよ。

調子が良い時だと30秒から1分くらい持続してるときがあります!このままずっと持続してっ!って思うけどそう上手くはいきません・・でも着実に視力回復してるのを実感してます!

朝が一番視力が良い

2016/11/13 追記

朝起きて視力表で視力を測るのが日課になっているのですが、今日計ったら両目で0.8ありました。今までで一番の見え方だと思います。まあ朝が一番視力が出るので、昼になるにつれて0.5くらいまで下がってきますけどね。

最近の心境はとってもポジティブです。また視力が悪くなるとか、これ以上回復しないんじゃないかとか、そういう不安はあまりありません。完全回復まであと少し!メガネなしで運転できる日は近い!って感じです。

物体の芯がしっかり見えるようになってきた

2016/11/27追記

去年の11月に眼鏡をかけるのをやめてから1年が経ちました。眼鏡をかけていたころが懐かし~。今でも運転中はかけますけどね。

最近、朝起きたときの視力が0.8というのが定着してます。まだまだ遠くの景色や看板を見るとボヤけるんですけど、ちょっと変化がありました。

ボヤけても所々、芯がしっかり見える感じがします。文字がぼやけても所々しっかり見えるから、なんて書いてあるかがわかる感じですね。これは大きな変化だと思います。

あとは遠くを見ていてピントがあう回数が増えてきました。メガネをかけていたころは忘れてしまっていた「自分の力で見る」ということ脳が思い出してきてる感じがします。

この能力を25年もの間忘れていたんですよね。すっごく悔しいです。まあでもあと一歩!視力1.0に戻る日は近いって信じてます!

運転免許の条件から眼鏡等がなくなった!

2016年12月2日追記

更新した免許証の写真です。下が更新前。上が更新後。免許の条件等のところに「眼鏡等」がなくなりました!

f:id:bokurock:20161206204610p:plain

今日免許証の更新に地元の警察署に行ってきました。視力検査の時、ダメ元で裸眼でチャレンジしました。

「眼鏡の条件を外したいんですけど」って言った時、すっごく心臓がバクバクしました。2つ目で輪っかの切れ目が分からなくなり、目をパチパチさせたのだけど、わかりませんでした。

「一度メガネをかけてみましょう。」と言われてメガネをかけて検査しました。あ〜やっぱまだ早かったか。と思ったら、「じゃあメガネ外してやってみましょう。」って。

3回連続で切れ目がわかり、「じゃあメガネの条件を外しときますね。見えにくいときはメガネしてくださいね。」って。うぉぉぉぉぉ〜!すげー!やったぜ!人生初だぜ!

今日は人生の中でも、特に忘れられない記念日になりましたっ。

目をパチパチさせてやっと見えた感じなのでまだメガネなしで運転は危なくてできないけど、もうちょい見えるようになったらメガネを外して運転してみようと思います。



モチベーションが下がった時は前向きに考えるのが視力回復のポイント

2017年1月9日追記

今年の目標は「眼鏡をかけないで車を運転すること」です。そのためには常時0.7の視力を維持したいですね。とはいえ・・・最近スランプ気味です。ちょっと見え方が悪い日が続きモチベーションが下がり気味です。

実質見えているのが0.5くらいな感じです。今までの経験から考えると見え方が悪くなったあとは良くなる傾向があるので、あまり焦らずやっていこうと思います。こういうスランプの時にいかに前向きに考えられるかが視力回復のカギだと思います。

僕がモチベーションを高めるために行った方法を、別記事で紹介していますので、参考にしてみてください。

こんにちは~!健康コンサルタント×ブロガーのあつもり(→プロフィール)です。今回は「自力で視力回復をしよう」と決意し、真剣に取り組んでいる方に向けてのアドバイスです。自力で視力回復を成功させるのに、一番大事なことは「絶対成功すると信じる心」

看板の数字が少しずつハッキリ見えてくる

2017年1月20日追記

1月はじめはスランプが続いていたんですけど、今週に入ってから見え方が良くなってきました。今まで読めなかった看板の文字が読めるようになってきましたね。特に電話番号なんかでよくある赤の数字。

これが今まではボヤケて、なんて書いてあるのかすらわからなかったのですが、何の数字かがわかるようになってきました。

後は電車のに吊り広告の文字ですね。小さめの文字も読めるようになってきました。

スランプでモチベーションが下がり気味だったんですけど、また上がってきました。また一枚目の前を覆う白い膜が剥がれたような気がします。

視力が回復してきたことでメガネの度がきつく感じる

2017年1月25日追記

最近、メガネをかけると頭がクラクラします。視力が上がってメガネの度がきつくなっているんだと思います。

この前の休みに車で遠出した時に、運転中ずっとメガネをかけていたら少し頭が痛くなってきました。度が強すぎて逆に見えづらくなっている感じもしましたね。

ちなみにこのメガネは去年の10月に買ったものでその時0.7見えるように度を調整したメガネです。

このメガネを使い続けるか、眼鏡屋さんに行って度を下げたレンズに変えてもらうか、今悩み中です。視力が完全回復するまで我慢しようかな〜?

メガネ屋に行くのは面倒だからネッットショップでの購入を検討中です。視力を回復させたい人はできるだけ度の低いメガネを使うか、それができないなら使用用途でメガネを使い分けるのがいいですよ。

パソコンを使うときは度の低いメガネ、車の運転などは比較的どの強いメガネ、という風にすると良いですね。

脳がピント調整機能を思い出してきた

2017年3月6日追記

結局メガネの度は下げずに、今までどおり運転中だけメガネをするようにしてます。ちょっとクラっとしますけど、メガネはいずれ使わなくなるだろうから我慢します。2月終わりくらいから少しずつですが、日に日に見え方が良くなってます。

電車のつり広告の小さい字を意識して読んでいます。つり革につかまった状態で、だいぶ小さい文字が読めるようになっています。

仕事中、パソコンのディスプレイの文字もクリアになってきて、読みづらい文字がほとんどなくなってきました。

あと目をパチパチさせた後にピントがあう時間がさらに長くなりました。ピントを合わせる筋肉が発達してきたような感じですね。というか脳が忘れていたピント調整機能を思い出してきた感じですね。

メガネに頼るようになったら視力は下がっていくだけ

2017年3月18日追記

最近、日によって見え方の違いはありますが、だいたい視力0.6~0.7が定着してきている感じがします。今日の朝ジョギングをしているときに「あ~だいぶ遠くの看板の文字が読めるようになってきたな」って実感しました。

ただし全ての文字が読めるわけではなく、小さい文字は当然のことながらまだ読めません。そこでふと思ったことがあります。

視力が良かった人が今の僕くらい目が悪くなった場合、遠くの看板の文字で見えない文字が出てきたら、「そろそろメガネをかけないとかな?」と思ってしまうんじゃないだろうか?

もともと視力が良かった人は悪くなったら再び良くなるとは思わないから、これ以上悪くならないようにメガネをかけようと思う人が多いですよね。

僕みたいに悪かった状態から、自力回復して看板の文字が読めるようになったら、もっと良くなると思うだろうけど。だからそこでメガネをかけたらさらに視力が悪くなることも当然わかっているし。

つまり

視力1.2あった人が0.7に視力が落ちた場合
遠くの看板の文字は読めるがちょっと読みづらくなった。小さい文字は読めないものもある

そろそろメガネをかけないとかな?

眼科に行って相談してみよう
となる

遠くの看板の文字が大きい文字なら読めるようになった。小さい文字はまだ読めないけど。


引き続きメガネをかけないでかんばろう
となる

同じ0.7の視力でも、こうもとらえ方が違うんですよね。視力1.2だった人はメガネにしたらほぼ間違いなく1.2には戻らない。メガネをしない生活に戻せば別ですが、一度メガネのある生活をしてしまうと、メガネのない生活をしようと思う人はあまりいませんよね。

だから回りの人にこんな状況の人がいたら、「もう少しメガネなしでがんばってみたら?その内1.2に視力が戻る可能性は十分にあるよ。メガネの生活になってしまったら、視力は下がる一方だよ」ってアドバイスするようにしています。

あまり押し付けがましくは言いませんが。でもほとんどの人はそれでもメガネをかけてしまいますけどね・・

映画をメガネなしで見れた!

3月28日追記

この前、嫁さんと映画を見に行ってきました。「アサシンクリード」っていう洋画のSF映画です。当然字幕なのですけど、メガネなしでチャレンジしました。

席は真中くらいの位置でした。映像は問題なく見えました。文字はたまに読みづらいなと感じる程度で、全く読めない文字はありませんでした。視力回復に取り組む前に夢に見ていた、

  1. コンタクトレンズなしで温泉に入る
  2. メガネをかけないで映画を見る

の2つを達成しました!

あとはメガネなしで危なげなく車の運転することだけです。

引き続き目に試練を与えてがんばりますっ。

夜間歩行中の視力が上がってきた

2017年4月29日追記

4月に入っても少しずつ着実に視力回復してます。全体的な印象はボヤけ度合いが少なくなってきたこと、看板の小さめの字でも読めるようになってきたことですね。

<今月の変化>

・黒色の車が見えやすくなった

今までは遠くの車を見たときに、白の車は車種の判別が付くのですが黒は見えにくかった。でも最近は黒でもあまりぼやけないので車種の判別がつくようになりました。

・月の数が減った

夜に月を見たときに今までは3,4つ見えていた月が、2つにまで減りましたっ。

・光がにじまなくなってきた

夜に電灯や信号の光を見るとボワーと光がにじんで見えたのが、あまりにじまなくなってきました。

・視力回復の夢を見る

最近よく夢を見ます。視力が完全回復してる夢。現実かなって思ってしまうほどリアル。そんな夢を見たあとはモチベーション上がりますね。



裸眼で車の運転をした!

2017年5月9日追記

5月に入っても少しずつ着実に見えるようになっていま~す。

裸眼で車の運転をしてみました~!少しの間だけですけど。

自宅から近くのコンビニまで行ってビールを買って、それから帰りがけにスーパーによっておつまみを買って、家に帰るまでの道のりを運転しました。

心臓がバクバクしてすっごく緊張しました。信号や対向車線の車、バックミラーなど、を見たとき思ったより見えずらさはなく、普通に運転できました

その日は晴れていたので見えやすかったというのもあります。まだ長距離の運転や、曇り、雨の日の運転、夜の運転はやめておきます。

晴れの日で見え方の調子がいいときは、少しずつ運転しようと思います。そうすることで脳が「自分の力で見なきゃ」って考えて、さらに視力が回復していくと思っています。

メガネをかけないで運転しても違和感を感じなくなってきた

2017年7月2日

6月も着実に視力回復しているのを実感しました。電車の釣り広告の小さめの文字が読めるようになってきました。マックに入ったときにレジ上のメニューの文字がほとんど読めるようになりました。

車の運転ですが、雨の日や曇りの日、夜、遠出をするときはまだメガネをかけています。晴れているときは近場ならメガネをかけないで運転しても違和感を感じなくなってきました!完全回復まであと少しっ!

遠くの建物を見たときの立体感がアップしてきた

2017年10月11日追記

ここ最近特に感じているのは小さめの文字でも読めるようになってきてることです。

ここ最近の変化は次のとおりです。

  • 電車内で吊革に捕まっている状態で、吊り広告の文字がほんとんど読めるようになってきた。
  • 遠くにある建物や人の顔を見たときの立体感がアップしてきた。 
  • 夜道での見えづらさがなくなってきた。
  • ピントが合ってない状態でもなんとなく文字が読めるようになった。

視力表で測ってみると0.8でここ5ヶ月ほど変化がありませんが、体感的な見え方は着実に回復しています。

2017年12月30日追記

日々着実に視力回復しているのを実感しているのですが、数値的にはあまり変わっていませんね。調子の良いときで0.9が精一杯というところです。

ここ最近感じてる変化と言えば、外を歩いているときに、看板の文字の見え方が良くなってきたことですね。今まで読めなかった細い字でも読めるようになってきています。

景色が濃くなってきた

2018年4月16日追記

なかなか視力表で測る、数値では0.9から上がらないのが現状です。ただ体感的には着実に良くなっています。特に朝起きたときに感じるのですが、リビングの窓から見える景色が濃くなったな~ってこと。

重なって見えた輪郭が徐々に狭まっていき濃く感じるのだと思います。車の運転は晴れの日はほぼ裸眼でしています。曇りの日はまだちょっと怖いかな。

これ以上視力は回復しないんじゃないかという不安

2018年6月9日追記

いつものように朝寝起きで視力を測っているのですが、なかなか数値が上がらないです。今月はどうがんばっても0.8。前の月が0.9だったので、はじめて前の月より視力が下がりました。

「もうこれ以上は回復しないのか?」

「また視力が下がっていくのかな?」

「昔のように裸眼でクリアな視界を見ることはできないのか?」

なんて考えたりもします。まああまり焦らずしばらくは視力のことは考えないようにします。

体感的には見えかたが良くなってきている

2018年9月10日追記

今月も視力表で測った視力は0.8のまま。でもなんだか体感的には今までより見えるようになってきてます。
家のベランダから見える薬局の看板の「処方箋」って文字が、前より確実に鮮明に濃く見えるようになったから。

数値にはあらわれてないけど確実に視力が上がっているのを実感しています。ちょっと前まで感じていた不安は今はほぼなくなり、前向きに考えていま~す。

効き目は1.0見えている

2019年3月18日追記

ずっと0.9台が続いていますが、今月に入って少し変化が現れてきました。それは効き目である右目の見え方が一段階良くなったってことです。

調子のよいときは右目は1.0見えている感じです。右だけピントがピッタリ合っていて、左目が少し見えずらい感じなので、ちょっと気持ち悪いです。

あとはこの前の休みの日に、車を運転したのですが、1時間近くメガネなしで運転しました。特に問題なく運転できました~。

一歩一歩着実に回復しています。

おわりに

いかかでしたか?

視力回復に取り組み始めると何度となく不安な気持ちになります。

「このまま続けていて視力はよくなっていくんだろうか?」
「もう限界なんじゃないか?」
「またすぐに悪くなるんじゃないか?」って思っちゃうんですよね。

こういうスランプが必ずやってきます。そんな時に「必ず良くなる」って信じ続けることが大事です。

信じることをやめてしまってはやる気がなくなります。やる気がなくなれば、遠くを見ようと意識することもしなくなるし、メガネをかけない生活もやめてしまうでしょう。

だからいかにしてモチベーションを保っていくかが最大の試練でした。

ただしあまり焦らないことが大切ですね。「そのうち良くなるさ」ぐらいのほうが気持ちが楽になって続けられると思います。辛くなったら視力回復のことをしばらく考えないようにしました。

あとは、メガネするのをやめた時に「絶対無理だよ」って馬鹿にした人を見返してやりたいって、思ったりしました。

40歳の僕でも自力で視力回復できるんですよ。人間の自然治癒力って本当に凄いって思いませんか?

近視になった原因が人それぞれなので、すべての人がこの方法で視力回復できるとは思いませんが、やってみる価値はあると思いませんか?自力で視力回復できたら素晴らしいですよ!

目が良くなったのはもちろんですが、自力で回復できたことは大きな自信になりました!やればできるんだなって。

まだ0.7ですが、1.0まで、いや1.5まで回復することを信じて頑張ってます!メガネなしで車の運転ができる日はそう遠くないと本気で思ってます。

やってみようと思う人はメガネなしでの階段の上り下りや、暗闇での歩行などは十分注意してくださいね。

視力が良くなる素晴らしさをお伝えするために新しい記事を書きました。興味のあるかたはどうぞご覧ください。

私は40歳を過ぎてから「自力で視力を回復させてやる」と一発奮起しまして視力回復に取り組んできました。その結果、0.1以下だった視力が0.9にまで回復しました。視力が回復してみて生活がラクになったり、気持ちが前向きになったり、たくさんのメリットがありました。

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コメント

  1. 放物線 より:

    こんにちは。
    このブログを参考に運転には使えない度の弱いメガネを作って使用したところ、1年半後にはそのメガネで両目0.9見えるようになっていました。今は度の弱いメガネでの運転に支障がないです。
    以前使っていたメガネは両目で1.5見えるようになり、度が強すぎてほとんど使わなくなりました。
    ただ、メガネ屋の機械で計測するとマイナスDの値は変わっていないようです。脳が見え方を補正する力が上がっているということでしょうか。

    なお、入力したメールアドレスは適当なものです。

    • atumori より:

      コメントありがとうございます!

       >このブログを参考に運転には使えない度の弱いメガネを作って使用したところ、1年半後にはそのメガネで両目0.9見えるようになっていました。今は度の弱いメガネでの運転に支障がないです。

      確実に視力が上がっていますね。良かったですねっ!
      このブログが参考になったなら嬉しいです。

       >ただ、メガネ屋の機械で計測するとマイナスDの値は変わっていないようです。脳が見え方を補正する力が上がっているということでしょうか。

      機械の数値よりも実際の見え方を参考にしたほうが良いかもしれません。
      脳が見え方を補正するというより、見えるんだ、ということを思い出した感じですね。

      あと、「ガボールアイ」の情報ありがとうございます。
      機会があったら読んでみます。

  2. 福島美幸 より:

    おおお~!
    すごいっ!!
    全部は読みきれてませんがこれは!!
    メガネかけてる友達みんなに教えたい!

    免許証の眼鏡外れたところは感動しました!
    あつもりさんの喜びが伝わってきました!

    私は0.1未満の視力で、
    視力アップの為の方法は大体わかったのだけれど車の運転や料理など、結局メガネが必要になってしまいます。
    せっかく視力アップのアプローチをやってみてもリセットされてしまうような気がしていました。
    なるほど視力アップさせた後メガネ屋さんで下げたいといえば下げられるんですね。
    私はそれを言う勇気がなかなか持てず…
    買い換えるときいつも同じ度数でした。
    このブログ記事に勇気もらいました!
    ありがとうございました!

    • atumori より:

      コメントありがとうございます!

      >メガネかけてる友達みんなに教えたい!

       ぜひ教えてあげてください!希望が見えるだけでも違いますから。

      >免許証の眼鏡外れたところは感動しました!
      >あつもりさんの喜びが伝わってきました!

       いや~本当に嬉しかったですよ!おおっ~!って感じです(笑)

      >私は0.1未満の視力で、
      >視力アップの為の方法は大体わかったのだけれど車の運転や料理など、結局メガネが必要になってしまいます。
      >せっかく視力アップのアプローチをやってみてもリセットされてしまうような気がしていました。

       大丈夫ですよ。リセットされるわけではありません。
       リセットされるのは「やっぱり無理」だと諦めてしまったときです。

      >なるほど視力アップさせた後メガネ屋さんで下げたいといえば下げられるんですね。
      >私はそれを言う勇気がなかなか持てず…
      >買い換えるときいつも同じ度数でした。

       ちょっとだけ勇気を出して、自分の希望の度数を行ってみてください。
       それだけでも大きな進歩。そしてその勇気が視力回復への原動力にもなります。

      >このブログ記事に勇気もらいました!
      >ありがとうございました!

       僕のほうこそ勇気をもらいました!
       ありがとうございましたっ!

  3. 名無し より:

    あつもり様。
    お聞きしたいことがあります。
    あつもり様の眼球、横長になっていませんか?

    目に力をいれることで眼球の形が押し潰されピントが合う、視力の上がる状態になります。
    それで視力があがった!と解釈されるとしたらとても危険です。
    もしあつもり様の目の形が丸ではなく激しく横長になってますと、丸であれば網膜に届いた光が、網膜の焦点が合わないため失明する可能性がございます。

    体の成長と共に目も大きくなるのが年齢における視力の落ちる原因です。しかしかなりいびつな形で横長になってますとそのトレーニングのせいと言えるのでないですか?

    あつもり様の目は普通に丸いですか?
    教えてください。
    もしご存じでないなら病院で確かめてください。
    万が一変形していたならば大変なことになります。

    • atumori より:

      こんにちは。あつもりです。
      アドバイスありがとうございます。

      >あつもり様の眼球、横長になっていませんか?

      横長ではありません。丸いですね。

      >体の成長と共に目も大きくなるのが年齢における視力の落ちる原因です。しかしかなりいびつ>な形で横長になってますとそのトレーニングのせいと言えるのでないですか?

      ブログの記事では、トレーニングという表現を使っていますが、
      実際には、トレーニングというほど負荷がかかるものではないのです。

      視力回復の根本は「メガネにたよらないで、自分の力で見るように意識する」
      これだけです。

      トレーニングというと負荷がかかるようなイメージがあるようなので、記事を修正しないといけないかもですね。

      >あつもり様の目は普通に丸いですか?
      > 教えてください。

      丸いです。

      決して無理をしているわけではないんですよ。むしろ自然体で生活していただけです。

      僕は視力回復に取り組み始めて4年たちます。
      その4年間という月日をかけて、少しずつ、少しずつ、「自分の力で見ること」を思い出してきたんです。
      メガネ生活だった25年ものあいだ、ずっと忘れていたことを。

      アドバイスありがとうございました!

  4. ゆり より:

    現在33歳。女です。
    わたしもコンタクトレンズをやめて、徐々に視力が回復しました。
    もともとそんなに目が悪い状態ではないのですが、
    2年間で両目とも0.4→0.8まで回復しました。

    27歳の時、仕事を辞めたのがきっかけで、
    2年間ほどメガネもコンタクトも付けないで生活していました。
    車の運転時のみコンタクトレンズをつけていました。

    ただつけるのが面倒だからメガネとコンタクトレンズをやめただけで、
    わたしも視力が回復するなんて思ってもいませんでした。

    視力0.4は、普段生活をするのにぎりぎり困らない程度だそうですが、
    旅行中、遠くの景色がぼやけてきれいに見えなかったり、
    電車の時刻の文字が見え辛かったり、
    スーパーマーケットで品物を探すのに苦労したりと、
    はじめは少し不便でしたが、そのまま裸眼生活を続けました。

    わたしは食事回数は1日3食でした。
    メガネとコンタクトレンズをやめただけで、
    他に特別なことは何もしていません。

    裸眼生活を1年半程続けた頃に、目がよくなってきていると実感してきました。
    以前はぼやけていた遠くのほうの山の景色や、お店の看板が見えてきました。
    スーパーで買い物中も、商品のパッケージが前よりくっきりしてきました。

    現在はメガネ、コンタクトレンズをやめてから6年経っていますが、
    視力は0.8のままです。

    本を読むのが好きなのと、パソコンで動画をよく見たりするので、
    これ以上は上がらないのかもしれません。

    • atumori より:

      ゆりさん

      はじめまして。あつもりです。
      コメントありがとうございます!

      >わたしもコンタクトレンズをやめて、徐々に視力が回復しました。
      >もともとそんなに目が悪い状態ではないのですが、
      >2年間で両目とも0.4→0.8まで回復しました。

      おお~!凄いっ。なんか嬉しいですね。同士に出会った感じがします。

      >ただつけるのが面倒だからメガネとコンタクトレンズをやめただけで、
      >わたしも視力が回復するなんて思ってもいませんでした。

      そういう気軽な気持ちでやるのがいいのかもしれないですね。
      あまり気合を入れすぎると、結果を求めすぎて、結果がでないとネガティブになるので。

      >視力0.4は、普段生活をするのにぎりぎり困らない程度だそうですが、
      >旅行中、遠くの景色がぼやけてきれいに見えなかったり、
      >>電車の時刻の文字が見え辛かったり、
      >スーパーマーケットで品物を探すのに苦労したりと、
      >はじめは少し不便でしたが、そのまま裸眼生活を続けました。

      よくメガネをかけずに頑張りましたね。ここでメガネをかけてしまうと、
      視力は回復しないんですよね。脳が頑張ることをやめてしまうからです。

      >わたしは食事回数は1日3食でした。
      >メガネとコンタクトレンズをやめただけで、
      >他に特別なことは何もしていません。

      そうですか。それはすごいですね。
      もっと見え方などを意識するようにしたら、まだまだ回復しそうな気がしますね。
      もしかしたら1日2食にしたら、0.8以上に上がるかもしれないですね。

      >裸眼生活を1年半程続けた頃に、目がよくなってきていると実感してきました。
      >以前はぼやけていた遠くのほうの山の景色や、お店の看板が見えてきました。
      >スーパーで買い物中も、商品のパッケージが前よりくっきりしてきました。

      ここまで見えるようになってくると、すごく嬉しくなりますよね~。
      僕は、やる気がみなぎってくるというか、なんか自分の力で生きてるって感じがしました。

      >本を読むのが好きなのと、パソコンで動画をよく見たりするので、
      >これ以上は上がらないのかもしれません。

      もしゆりさんが、もっと視力を回復させたいと思っているのであれば、そうなれると思いますよ。
      僕も今の視力は0.8~0.9ですが、まだまだ回復すると思っています。
      まずは1.5まで回復させて、最終的には4.0まで上げていきたいですね。

  5. ディエゴ より:

    あつもりさんの記事大変参考になりました。
    私は18年間メガネ、コンタクトに頼る生活をしてきました。度数は-7.00(0.05くらい?もっと悪いかもしれません)です。かなり目が悪く裸眼だとスマホの文字を両目でピントを合わせることができず片目で見える位置まで近づけないと見えないレベル…。そんな状況が嫌で約1ヶ月間ですが、有事の時以外はメガネ、コンタクトを外してみました。するとスマホの文字を近いですが両目でピント合わせることが出来たり明るくしないとダメですが椅子に座った状態で本の文字もまだボヤけてますが前より見えてきました。外にでると人の顔とかまったく見えなくて自分の目の悪さにショックを受けますが18年(6570日)悪かったんだからそんなすぐ良くならないかって気楽に考えてます。でも、いつか必ず良くしてみせます!!引き続きやってみます。
    そこで二つ質問なんですが、コンタクトの度数も下げてたのでしょうか?
    もう一つは座った状態で本の文字は最初からみえていましたか?

    回答していただけると幸いです。
    長文失礼します。

    • atumori より:

      ディエゴさん

      コメントありがとうございます!

      >私は18年間メガネ、コンタクトに頼る生活をしてきました。
      >度数は-7.00(0.05くらい?もっと悪いかもしれません)です。
      >かなり目が悪く裸眼だとスマホの文字を両目でピントを合わせることができず片目で見える位置まで近づけないと見えないレベル…。

      それは大変でしたね。気持ちわかりますよ~。
      でも、これ以上悪くなりようがないですから、あとは上がっていくだけですね。

      >そんな状況が嫌で約1ヶ月間ですが、有事の時以外はメガネ、コンタクトを外してみました。

      頑張りましたね!その第一歩が大事です。
      行動しないと絶対に視力は回復しないですからね~。

      >するとスマホの文字を近いですが両目でピント合わせることが出来たり明るくしないとダメですが椅子に座った状態で本の文字もまだボヤけてますが前より見えてきました。

      おお~!いい方向に向かってますね。
      「順調に回復してる」って何度も自分に言い聞かせてください。
      すると、脳が回復モードになってきますから。

      >外にでると人の顔とかまったく見えなくて自分の目の悪さにショックを受けますが18年(6570日)悪かったんだからそんなすぐ良くならないかって気楽に考えてます。

      そうですね。気楽に考えるのはとっても良いことだと思います。

      「治そう治そう」っていう気持ちが強いと、行動したあとに結果を求めるようになります。

      すると、結果が表れてこないうちは、「なんだ良くならないじゃん」という気持ちになり、やがて諦めてしまいます。

      行動していること自体が「成功へ一歩ずつ向かっている」いるという気持ちでやると
      上手くいきますよ。

      >でも、いつか必ず良くしてみせます!!引き続きやってみます。

      いいですね。そういうの好きですよ。僕も元気をもらえましたっ。

      強い気持ちも大事です!

      >そこで二つ質問なんですが、コンタクトの度数も下げてたのでしょうか?

      1日2食を初めて半年くらいたったときに、メガネの度数を下げたあとにコンタクトも下げました。

      具体的な数値は、

      -3.0→2.0
      -2.5→-1.75

      です。

      ただ、日が経つにつれて、この度数でもかなり良くみえるようになってきたので、
      コンタクトはほとんど使わなくなりました。

      >もう一つは座った状態で本の文字は最初からみえていましたか?

      座った状態で、本文字は読めなかったですね。
      かなり目の近くに本を寄せて読んでいたと思います。

      また何か、悩みごとがあれば、いつでもコメントくださいね。

  6. nt より:

    本当ですか?
    視力回復したいです。同じことを思いついた人は数多くいたと思いますが視力回復したと言う人の返信はありますか。
    メガネで視力低下しないと言うのは個人的に迷信だと思っています。メガネをして生活するとより近くを見て生活することになるため近視が進むと言う考えが自然だと思います。メガネやコンタクト産業で働いている人も眼科医も生活がかかってますから仕方ないと思いますが。ただ眼長軸が伸びる?変形?して軸性近視になるというのはまあまあ理にかなった説明だとも思います。詳しくは知りませんが眼軸長の平均が24mmで1mmのずれで屈折力がマイナス3D増えるそうです。1mmならなんとかなりそうな気もします。
    最後に尋ねますが本当ですか?

    • atumori より:

      コメントありがとうござます。

      >視力回復したいです。同じことを思いついた人は数多くいたと思いますが視力回復したと言う人の返信はありますか。

      取り組んでいるかたはいますが、「メガネがいらないくらい回復した」という返信はまだないですね。

      長期的に取り組まなければいけないため、結果が出るまでに時間がかかるということと、途中で諦めてしまう
      かたがほとんどだと思っています。

      >メガネで視力低下しないと言うのは個人的に迷信だと思っています。
      >メガネをして生活するとより近くを見て生活することになるため近視が進むと言う考えが自然だと思います。

      僕もそう思います。メガネをするようになると、遠くだけでなく、近くを見るときでさえメガネの力に頼ることになります。
      そうなると、目の機能が衰えて、視力低下してくるのは当然ですよね。

      >最後に尋ねますが本当ですか?

      本当です。

      ただ、僕は「信じてください」とは言いいません。

      なぜなら、Mさんが、これからもし視力回復に取り組むんでいくのなら、
      一番信じなければいけないのは

      「自分自身」

      だからです。

      視力回復に取り組みと、何度も挫折しそうなると思います。
      その時に、どれだけ「自分を信じる」ことができるか、が大事なんです。

      疑心暗鬼なのはわかります。
      ただ、まずは一歩踏み出してみる、ことが大事ですよ。

      僕が自力で視力回復したのが、嘘でも本当でも、
      Mさんが、一歩踏み出さなければ、どちらにしたって視力回復することはないわけですから。

      応援してますよ~。

  7. 山本 より:

    今はどうですか?裸眼で1.0くらいになりましたか?

    • atumori より:

      すみません。コメント通知がすべて迷惑メールに入っており、コメント頂いているのに気づきませんでした。

      今はまだ裸眼で0.9です。もう少しのところで立ち往生してる感じです。ですが、今でも少しずつ良くなっている実感はありますよ~。

  8. Princesshoney より:

    あつもりさん、
    そこまで回復されてすごいです!
    私も-3.5のコンタクト使用中です。
    この前20年ぶりに大学時代の友達に会ったのですが、彼女はいまだに裸眼生活。私も当時はそうだったのになあ。あの頃に戻れるようチャレンジしてみます!
    貴重な記事をありがとうございました!

    • atumori より:

      すみません。コメント通知がすべて迷惑メールに入っており、コメント頂いているのに気づきませんでした。

      コメントありがとうございます。

      >この前20年ぶりに大学時代の友達に会ったのですが、彼女はいまだに裸眼生活。私も当時はそうだったのになあ。あの頃に戻れるようチャレンジしてみます!

      裸眼で生活している人を見ると羨ましく思えますよね。私もそうでした。
      その気持ちがあれば頑張れると思いますよ。応援してますっ。

  9. ユウキ より:

    はじめまして。
    最近視力アップのために同じような事を始めていたのですが、中々実感が湧かないのと周りの嫌味に少しモチベーションが下がっていました・・・。
    でもこの記事を読んで一気に上がりました!
    私も頑張ろうと思います!他の記事も読ませていただきますね。
    貴重な体験談をありがとうございました。
    (メルアドは適当です、すみません)

    • atumori より:

      すみません。返信遅くなりました。
      コメント通知がすべて迷惑メールに入っており、コメント頂いているのに気づきませんでした。

      >最近視力アップのために同じような事を始めていたのですが、中々実感が湧かないのと周りの嫌味に少しモチベーションが下がっていました・・・。
      >でもこの記事を読んで一気に上がりました!

      記事を読んだことでやる気になれたのなら嬉しいです!私も他人の嫌味を受けましたが、視力回復を成功させて見返してやろう、
      という気持ちでやりました。周りの雑音に負けないでくださいね。

  10. 近眼星人 より:

    私も最近、極力眼鏡を外すトレーニングを独学で始めました。
    医学的に裏付けのない取り組みなのでふと不安になり、ネットで同志を探していた所この記事にたどり着いた次第です。

    視力回復は気の長い取り組みなので、実際に視力を回復させた先人がいることがわかり安心しました。私も気長に頑張ります。

    視力が0.8あたりで伸び悩んでいるとのことですが、確かに「日常生活にあからさまに支障がないレベル」まで視力が回復してしまうと、それ以上の回復には工夫がいりそうですよね。サバンナで狩猟採集の日々をおくっていれば視力1.5ぐらいまで行きそうですが、ここは日本ですしね…。

    何はともあれ、お互い無理せずマイペースで頑張りましょう!

    • atumori より:

      すみません。返信がずいぶん遅れました。
      コメント通知がすべて迷惑メールに入っており、コメント頂いているのに気づきませんでした。

      >医学的に裏付けのない取り組みなのでふと不安になり、ネットで同志を探していた所この記事にたどり着いた次第です。

      私も視力回復に取り組み始めた時は同じことをしましたよ~。

      >視力回復は気の長い取り組みなので、実際に視力を回復させた先人がいることがわかり安心しました。私も気長に頑張ります。

      少しでもお役に立てたようで嬉しいです!確かにすぐに結果があらわるものではないので、気楽に気長に頑張ってください。

      >サバンナで狩猟採集の日々をおくっていれば視力1.5ぐらいまで行きそうですが、ここは日本ですしね…。

      そうですね。ただサバンナでの生活のように、遠くの獲物をいつも見る、という癖をつければいいんじゃないか?というのが
      私が視力回復に取り組み始めたころの発想です。なのでそれを信じてやり続けるしかないと思ってます。

  11. ひみ より:

    視力回復を頑張ってて、この記事にたどり着きました。すごく分かりやすくて、実践してみてます。それで質問なんですけど、テレビを見るときはどうしてましたか?見える位置までいって見るのか、見えにくくてもいつもの位置で見るのか、どっちがいいのかなと思ったので。

    • atumori より:

      すみません。
      コメント通知がすべて迷惑メールに入っており、コメント頂いているのに気づきませんでした。
      今さらですが・・コメントしますね。

      >視力回復を頑張ってて、この記事にたどり着きました。すごく分かりやすくて、実践してみてます。

      ありがとうございます。ブログを更新する励みになります!

      >テレビを見るときはどうしてましたか?見える位置までいって見るのか、見えにくくてもいつもの位置で見るのか

      見えるか見えないかのギリギリの位置で見てました。
      具体的にはNHKを見て時報の数字が何となくしか読めないぐらいの位置です。

      「数字の形はわかるけど3なのか8なのかわからない」くらいの位置です。