こんにちは！あつもりです。
誰にでも、ムカツクことイライラすることってありますよね。
もちろん僕もあります。以前こんなことがありました。
長男と娘がケンカして、娘がキーッと耳をつんざくような声で泣きわめいて。
いつもは泣き止むまそっと見守るんだけど、その時は、なんだかいつもよりイライラしてて、
我慢できずに、大声で叫んでみたんです。
「ウォ～！」
って腹の底から、思いっきり叫んだ。
すごくスッキリしました。
心のモヤモヤが叫び声と一緒に外にバーッと出ていった感じ。
力が入り過ぎて胸のあたりが痛かったけど。
そのあと、その声にびっくりしてなのか、娘は泣き止みました。
長男はバツが悪そうな顔。
すこしくらいのイライラなら、ほっておいてもいいけど、
イライラがたまってきたり、押さえきれないくらい大きいものだったら、出してしまったほうがいい。
「そんなこと言っても、大声で叫ぶことなんてできない」
って思うかもしれません。
大声で叫ばなくってもいいんです。
まずは、自分の怒りの感情に氣づいてあげること。
「すごくイライラしてるな」
って感じで。
そして、声に出さずに心の中で、
「ムカツク ムカツク」
と何度もつぶやく。
時間があれば、飽きるくらいまでやる。
そうすると怒りの感情が小さくなっていきますから。
怒りの感情があるのに、別のことを考えて怒りを紛らわしたり、怒っている自分に自己嫌悪したり、そうやって怒りを野放しにすると、怒りのエネルギーが自分の中にたまっていきます。
そして、その怒りが自分や他人を傷つけることになります。
だから、怒りと向き合って受け入れることが大事なんですよ。
そうすれば、心も晴れるし、結果的に人間関係や物事が上手くいったりしますから。
聴くだけで前向きになれる言葉を心を込めて叫んでいますっ。心がスーッと軽くなるよ～。
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました！