こんにちは！あつもりです。
「今ココにあることだけを感じる」
過去や未来を考えない。
簡単なようで簡単ではない。
はじめは10秒ももたない。
人はほとんどの時間、過去や未来のことを考えているから。
今に意識を向けても、氣づいたときには昨日の失敗だったり、来週の予定を考えていたりする。
そこで、今だけを感じるための第一歩としてオススメなのが、
ながら生活をやめること。
食べながらスマホを見るとか。
１つのことを味わうようにする。
そうすると過去や未来に意識が行きづらくなってくる。
まずはそれが第一歩。
