マインドフルネスや瞑想、スピリチュアルなどの本でよく言われること。
「今ココに意識を向けることが大事」
「今ココを感じること」
でもこれがなかなか簡単じゃない。
すぐに過去や未来のことを考え出す。
今だけに意識が向いている時なんてほとんどないんじゃないかな。
今ココを感じること、それは頭の中を空っぽにすることでもある。
人は頭の中が空っぽになると不安になる。それは脳の習性。
だから、今ココを感じようとすると、それを邪魔してくる。そして言葉を連想させて、過去や未来に意識を向けさせよとする。
そんな時は見たこと感じたことを言葉にしない練習がオススメ。
涼しい風を感じたら「氣持ちいいな」と頭で呟かないでただ感じる。
「氣持ちいいな」とつぶやいてしまうと
「そういえば昨日は暑くてだるかったな」
「今日はまた暑くなるのかな」
「熱中症が心配だ」
というふうに言葉の連鎖が起こって、意識が過去や未来に飛ばされる。
今感じたことを言葉にしないコツがつかめるようになると、頭の中で呟く言葉が減ってくる。そうすると言葉の連想ゲームが起きなくなる。
すると今ココに意識が向けられるようになってくる。
