ご飯を食べている時
歩いている時
歯磨きをしているとき
掃除をしている時
うんこをしているとき
頭の中は、昨日の出来事だったり、今日食べるランチのメニューだったり、を考えている。
いつも過去や未来のことでいっぱい。
ということは日常的な作業のほとんどが頭を使っていない。
つまり体が無意識に動いているってこと。
それがわかると今やっていることに集中できるようになる。
外を歩いているとき、歩くことだけに意識を向けてみる。
すると、頭の中にあった、昨日のことや明日のことはスーッと消える。
それは、過去や未来に囚われず今にいるってこと。
それが瞑想的に生きるってこと。
