会話で緊張してしまう時にオススメの方法。
・視線は相手に向ける
・相手の目を見れない場合はおでこや鼻を見る
・胸の中心に意識を向けて話す
会話で緊張してしまうのは、
「上手く伝わらなかったらどうしよう」
「頭が悪い奴と思われるかも」
「つまらない奴だと思われるかも」
というような思考があるから。
つまり相手にどう思われるかばかり考えてしまう。
「良く思われたい。悪く思われたくない」
との力みや焦りが緊張を生む。
そうやって相手(外側）に意識を向けるのではなく、胸(内側）に意識を向ける。
そうすると自然に思考がストップして、緊張がおさまる。
「胸の中心に意識を向ける」をもう少し具体的に言うと
「心臓の場所を感じる」
心臓はこのあたりかな？というイメージでいい。
はじめは会話中ではなく、誰もいないときに試してみるといい。
慣れてくれば瞬時に胸を意識できるようになる。
これは会話に限らず、緊張するあらゆる場面で使える。
簡単にできるので試してみてね。
