「健康のために試したこと」一覧

今年の冬は特にインフルエンザが流行っている気がします。ついこの前ノロウイルスなどの胃腸炎が流行ったと思ったら、今度はインフルエンザで...

今年の冬も寒いですね。夏が終わったと思ったら一気に寒くなって、秋を通り越して冬が来た感じがします。 みなさんはもうコート着てま...

僕は2日おきに10分間の筋トレをやっています。こんなに少ない時間でも、ブヨブヨすることなく贅肉がない引き締まった体を維持できています...

なんだかいつも緊張してる感じや、何もないのに胸の動悸、ドキドキ感が続く。こんな症状になったことありませんか？僕はつい最近までこの症状...

水道水は体に悪いって思われてることが多いですけど、十分安全で健康的なんですよ。沸騰消毒されたミネラルウォーターよりも水道の生水のほうが体にいいんですね。特に日本の水道水は世界的に見てもかなり品質がいいです。経済的に優しいのがいいですよね。

食事中や食後に水分を取ると胃酸が薄まってしまい消化の妨げになることはご存知ですか？。食事中はもちろん食後は3時間程度は水分をとらないほうが良いです。なぜかというと胃から完全に食べ物がなくなるのに約3時間程度かかるからです。私は食事中や食後の水分摂取をやめたおかげで胃もたれがなくなりました。

太ももの筋肉は全身で一番大きい筋肉なので、この太ももを鍛えることで全身の筋肉量がアップし基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がれば脂肪が燃焼されやすくなり痩せやすい体になります。階段の上り下りのように日常生活に取り入れてられるトレーニングを行うことで効率的に筋肉をつけることができます。

握力が強いって憧れますよね。固くてなかなか空かないビンの蓋をサクッと開けたらかっこよくないですか～？ 握力が80kgあればリンゴを握りつぶすことだってできます。今回は握力を継続的に鍛えるアイデアの紹介です。重りを鞄に入れて置けば、通勤すること自体がトレーニングになるんです。気づくといつの間にか握力がアップしてますよ。

人は暑ければ汗をかきます。これあたりまえの事ですよね。これは体の熱を下げるための人間が持つ本能です。クーラーをつけて機械の力で不自然に体の熱を下げるということばかりを続けていたら、この本能が鈍ってきます。そうならないためにもクーラーはほどほどにして扇風機を使うことをおすすめします。