「楽しい瞑想法」一覧

こんにちは！いつもご覧いただきありがとうございます！ 健康コンサルタント×YouTube講演家のあつもり(→プロフィール)です...

いつもお読みいただきありがとうございます！ 健康コンサルタント×YouTube講演家のあつもり(→プロフィール)です。 瞑想を始めた...

目を開けたままの瞑想に慣れてくると、日常生活の中で余計な雑念を消すことができるようになります。 勉強したり、読書をしたりするときに他のことをあまり考えなくなります。そしてスポーツの試合、会議での発表、ピアノの発表会などの大事な場面でも集中力を保ってのぞむことができるようになります。

マインドフルネスは瞑想よりも簡単でゆる～い感じで、場所や姿勢、時間を選ばず、自由なスタイルで瞑想を行う手法です。瞑想をやってるときは頭の中が空っぽの状態です。その間なにも考えないわけですから脳を休めることができます。そして頭の中がすっきりリフレッシュされストレス発散になるんです。