「楽しい瞑想法」一覧

前回、瞑想のはじめの一歩を紹介した。 まずは、頭の中の思考に気づくこと。そして、その思考が過去についてのものなのか、未来のにつ...

瞑想をするようになると、頭がすっきりしたり、心が軽くなったり、その結果、体にも良い影響が出るようになる。 心も体も軽くなれば、...

今にいるとはどういうことか？ それは、意識が過去や未来に行かないようにすること。 例えばボーッと空を眺めていたとする。 雲...

夜なかなか寝付けない。 夜中に起きると目がさえてしまい朝まで起きている。 そんな時もあると思う。でもなぜ寝れないのだろう？ そ...

１日のうちで３分でもいいから何もしない時間を作ってみる。 スマホも触らない。テレビも見ない。音楽も流さない。 ただ何もしない。 ...

瞑想をやってみたけれど思考がどんどん湧いてきてなかなか無になれない。 私もはじめはそうだった。 呼吸に意識を向けるのがいいと言わ...

自分の好きなことをやるって大事なこと。 YouTubeを見ていたらエネルギッシュなおじいちゃんを見つけた。 ９７歳で現役のバスケ...

思考はいつでも頭の中に浮かんでくる。 食べてるときも、ウンコをしているときも、歩いているときも、スマホをやっているときも、 頭の...

ご飯を食べている時 歩いている時 歯磨きをしているとき 掃除をしている時 うんこをしているとき 頭の中は、昨日...

こんにちは！あつもりです。 夜布団に入ってからなかなか寝付けなかったり、夜中に目が覚めたら朝まで寝れなかったり。 そんな...