思考はいつでも頭の中に浮かんでくる。
食べてるときも、ウンコをしているときも、歩いているときも、スマホをやっているときも、
頭の中はいつも何かの言葉が浮かんでいる。
やっかいなのは、思考は次から次へと連鎖する。
そして、勝手な妄想を作り上げる。勝手な妄想に喜怒哀楽する。
やがて頭も体も疲れてくる。
そのような状態が続くと、本来の力を出せなくなる。
だから瞑想というテクニックが生まれた。
瞑想は意識的に思考をストップさせることができる。
堅苦しく目を瞑って座禅を組まなくていい。
思考が浮かばないようにするだけでOK。
どうするかというと、今やっていることに集中して、思考が浮かぶ隙をあたえないこと。
食事中なら食べること、食器を洗っていれば洗うことに集中する。
今やっていることに集中して、思考が浮かばなくなれば、それが瞑想になる。
１日１分からでOK。
たった１分でも瞑想状態になれれば、頭も体も今よりずっと軽くなるから。
慣れてくれば長い時間瞑想状態にいれるようになる。
