チャレンジしたいけど行動できない人に向けたすぐにできる簡単な方法

いつもお読みいただきありがとうございます!
健康コンサルタント×YouTube講演家のあつもり(→プロフィール)です。

チャレンジしたいことがあるけど、なかなか行動に移せない。

行動力がある人がうらやましい、私は行動力がないから。

こんな感じで悩んでいるあなたに向けて、すぐに行動に移せる方法を紹介します。

今回の内容を、YouTubeの動画でもお話してます。前向きになれます。ぜひご覧ください。

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すご~く小さいことをやってみる

すぐに行動できない人は、色々考えすぎてしまう傾向があります。

例えば、美しい体を作りたいから、筋トレをやってみたいな。と思ったとき。

  • 続けられるかな?
  • 毎日できるかな?
  • やる時間あるかな?
  • 仕事終わってからはできないから、やるなら朝だな。朝起きれるかな?
  • 鍛えすぎて体壊さないかな?
  • どうせやるならムキムキになりたいけど、1日1時間は筋トレしないと無理だよな。

このように、先のことばかり考えてしまう。楽しいことを考えるならいいんですが、上手くいかない時の不安ばかり考えてしまう。

これでは、行動に移せないのは当たり前です。

ではどうすればいいのか?

それは、もの凄く小さなことから始めてみることです。

筋トレならば、

YouTubeを見てみる
やる場所を決める
など。

まずは、ほんのちょっとの行動でいい。

1歩踏み出したことに大きな意味があるんです。

筋トレに向けて行動したことで、先の不安が頭に浮かびにくくなってきます。

ところで、このような不安ですが、意地悪な言い方をすると、「できない理由を探している」とも言えます。

でも実は、これは人間が本能として持っている防御反応なんです。人は、今の現状を変えたくないという本能があります。

「今のままが安全だ」

と思っているのです。

できれば変わりたくないから、変わらせないように不安な氣持ちにさせるのです。

これは変化が急激なほど、拒絶反応は大きくなります。

そういう意味でも、まずはほんのちょっとだけ行動することが、不安を大きくさせないコツなんです。

一氣に変わろうとすると、拒絶反応を起こしますが、少しの変化ならば受け入れてもらえるからです。

ハードルはできるだけ低くする

YouTubeを見て、やる場所が決まった。この日にやることはこれで十分です。

えっ、それだけでいいの?

って思うかもしれません。でも、筋トレに向けて行動したことで十分だと思うことが大事です。

「焦って今日やることもない、明日からはじめよう。」

これぐらいラクにゆるく考えたほうが上手くいきやすいですよ。

そして、次の日になり、筋トレを開始したとします。

ここで無理して腕立て30回。とか意氣込まないほうが良いです。

まずは苦じゃなくラクにできる回数に設定します。1回でも全然OK。

まずはやったことに大きな意味があります。さきほどお話したように、人は急激な変化を嫌うので、少しずつ無理なくやるのが、良いのです。ハードルは低ければ低いほどいい。

そして少しずつ達成感、成功事例を増やしていきます。

そうすると、筋トレが習慣化してきます。そうなったら、少しずつ回数を上げていけばいい。

この方法なら、三日坊主になることもなく、長くラクに続けることができます。

さいごに

人はつまらないとか辛そうだ、と思ったことへの行動力、継続力はかなり低いんです。だからどうやったらラクにできるか、楽しくできるか?

そのことを第一優先に考える。そうすれば上手くいくようになっているんですね。

筋肉をムキムキにすることが目標であっても、結果ばかり考えて、その過程がつまらなければ、始めるに躊躇するし、始めても途中でやめてしまう。

だから、どうしたらラクに楽しくできるか、それを考えていきましょう。

これは人生にも同じことが言えるかもしれませんね。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました!

ブログを書いているのはこんな人です

自力で0.1以下の視力を1.0まで回復させました!

僕は0.1以下の視力を自力で1.0まで回復させました!メガネを使わない独自の視力回復法を実践したからです。その体験から、メガネをかけると視力は下がることを確信しています。視力が落ちはじめて眼鏡をかけようか迷っている人に、ぜひ見てもらいたい動画です。眼鏡をするかしないかは、あなたが決めること。世の中の常識や周りの人…

 

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