いつもありがとうございます！あつもりです。
健康コンサルタント×ブロガーのあつもり(→プロフィール)です。
歳を重ねるにつれて爪がモロくなって割れやすくなった、と感じているかた。そんなあなたに朗報です。爪の割れは散歩すれば治ります。
さらに皮膚のカサカサなどのお肌の不調まで治ってしまいます。
散歩を7か月続けたら爪の割れが治った
僕はもともと、手の親指の爪が割れていました。爪先ではなく、爪の腹のあたり(半透明の部分)が割れていました。その割れた爪に、毛糸のセーターなどが引っかかったりして、とても不快な氣持ちになっていました。
さらに、足の爪は薬指と小指が黒くくすんで、すぐに爪が割れてしまうくらいもろい状態でした。
それが、散歩をはじめてから、7か月くらい経ったときに、治っているのに氣づいたんです。
手の親指の割れはきれいになくなり、ツルツルになりました。足の爪の黒いくすみは完全に消え、きれいな半透明な色になりました。
散歩の頻度は毎日、7000～10000歩くらい。時間にすると1時間。もともと散歩の習慣はありませんでした。
なぜ爪の割れが治るのか？
「なんで散歩をすると爪の割れが治るの？」と疑問に思いますよね？
その答えは、毛細血管にあります。毛細血管は全身に張り巡らされており、心臓から送り出されたれた血液を体中の細胞に運んでいます。
しかし、毛細血管は年を重ねるごとに減っていきます。毛細血管が減ってくると血液が細胞に行き届かなくなります。すると細胞に酸素と栄養が不足するわけです。
爪が割れてしまうのは指先の毛細血管が少なくなり、酸素と栄養が十分に行き届かないことが原因なのです。
でも安心してください！
少なくなった毛細血管は増やすことができるんです。その方法が歩くことなんですね。
歩くことでふくらはぎの筋肉を使います。ふくらはぎは、血液を心臓に戻すポンプの役割も果たしています。
積極的にふくらはぎを動かすことで、全身の血の巡りが良くなり、毛細血管が増えるのです。
そして毛細血管が増えたことで、指先まで血液が行き届くようになり、爪に十分の栄養が渡されて爪の割れが治るのです。
爪の割れだけでなく、皮膚や肌にも栄養が行き渡りますから、肌がすべすべになり、皮膚のカサカサも治ってしまいます。
散歩をすることで、全身が若々しくみずみずしい状態になるんです。
散歩をするためのアイデア
僕は在宅で仕事をしているので、好きな時間に散歩することができます。でも会社勤めのサラリーマンは、なかなか散歩の時間が取れない、ってかたが多いと思います。
そんなかたは通勤時間を上手く使って、できるだけ歩く歩数を増やすように心がけてみましょう。
例えば
- 一つ手前の駅で降りて、次の駅まで歩く
- エスカレーター、エレベーターを使わないで階段を使う
- バスや自転車は使わないで歩く
- 電車待ちのときに駅のホームを歩く
- 昼食はちょっと離れたレストランで食べる
このように、できるだけ歩くことを心がけるようにすれば、今より5000歩は増やせると思います。
歩くことを習慣化するには、まずは意識を変えることが大切です。そしてほんの少しで良いので行動してみること。
「会社帰りのエスカレーターを1つだけ使わないようにしよう」
そんな小さなことでも全然OK。
その小さな一歩を踏み出すことが大事なんです。そして小さな一歩が積み重なって、いずれ大きな一歩になります。
「どうせ続かないだろう」「思うような結果が出ないかもしれない」
そういう先のことを考えないほうがいいです。人は先のことを考えれば考えるほど、不安な氣持ちになるからです。
何も考えずに、小さな一歩を踏み出せば、あとはなるがままに物事は進んでいきます。
ここでちょっとしたアドバイスがあります。それは、はじめからやりすぎないということ。
なぜなら人は急激な変化に対して、拒絶反応を起こすからです。今までの習慣を急激に変えようとすると、元の習慣に戻すように脳が働きます。
脳が「今のままでいたい」と思うのです。そして、不安な氣持ちにさせるなどして、やる氣をなくさせていきます。だから、少しずつゆっくりと取り組んでいったほうがよいです。
いきなりはじめから、
「前の駅から歩くようにしよう」「エレベーターエスカレーターを使わないぞ！」
と意氣込むのではなく、
「まずは階段を使うようにしよう！」
くらいゆるいほうが、上手くいきます。少しずつ少しずつ、慣らしていくのが成功の秘訣ですよ。
さいごに
爪の割れや肌のカサカサが、散歩で治るということをおわかりいただけたでしょうか？それだけでなく、内臓や筋肉を含めて、全身の細胞を健康に保つために、歩くことは必須なんです。
僕は、人として生きていくために、歩くことは欠かせない運動だと思っています。
だから、歩くことの素晴らしさを、たくさんの人に知ってもらいたいと思い、この記事を書きました。
爪の割れや肌のトラブルに悩んでいる人だけでなく、多くの人が散歩に興味を持ってくれることを願ってます。
朝、一歩一歩大地を踏みしめ、小鳥の鳴き声を聴きながら、草匂いを嗅いで、太陽の温かさを感じる。こんなゆったりした時間もいいものですよ。
心がおおらかになって、優しい氣持ちになっていきますから。
できればこのように、自然を楽しみながら散歩してみることをおすすめします。サラリーマンのかたは休日だけでも。
最後まで読んできただきありがとうございました！