僕は下肢静脈瘤のスネの皮膚炎を治すために、この2か月間いろいろチャレンジしてきました。最近少しずつ効果が出てきたので、試してみて効果があった3つのことをお伝えしていきます。スネの炎症は赤みがほとんどなくなり痒みはほぼ収まりました。今までは四六時中かゆくて仕方なかったんですが、今は1日に1，2分痒くなる程度です。

スクワットを毎日20回やった成果を紹介します。おへそ回りのぜい肉が取れて引き締まっているのがわかると思います。脇腹はもともとぜい肉はなかったのですが、筋肉がついたことで引き締まりました。スクワットを10回やると腹筋100回分の効果があるなんて言われていますから、そうとう負荷がかかるんでしょうね。

高カカオチョコはこのカカオポリフェノールの割合が多いんですね。そのぶん砂糖が少ない。なのでカカオポリフェノールによる健康効果が高く、砂糖による害も気にしなくて済むというわけです。

こんにちは～！健康コンサルタント×ブロガーのあつもり(→プロフィール)です。 今回は血糖値スパイクでできたゴースト血管を治すた...

ひとことで言うと「病気は現代医学では治すことができない。病気は医者に治してもらうものではなく自分の力で治すという考えを持つべきだ」ということが書かれています。そして具体的に各病気ごとにに使われる薬の例を挙げており、その薬がどれだけその病気に対して無意味なのかを説明しています。

座りっぱなしは健康に良くないというのは知っている人が多いと思います。太ももの血管が圧迫され血流が悪くなるからですね。そこでスタンディングデスクを使ってみようと思ったわけです。ずっと立っていれば血管が圧迫されることもないし、運動不足も解消されます。そして腰痛や痔などにも効果がありますよね。

ひとことで言うと「血糖値をコントロールして健康な体を作る」ということに的を絞って書かれています。この本は食事法の教科書であると同時に血糖値についての教科書ともいえます。血糖値をコントロールする具体的な方法として、どんなものを食べればよいか？どんな運動をいつやればよいかなどが述べられています。

糖質制限中なのでかつやのカキフライ丼をご飯少なめで頼んでみました。量としてはお茶碗にご飯1杯半くらいですね。炭水化物の量を減らしたせいか、食後の急激な血糖値が上がることで起こる動悸が起こりませんでした。糖質制限中の人はご飯少なめにすることをおすすめしますっ。

1日2食にして3年が経ち一番効果を感じているのは胃腸の調子が良くなったことですね。朝食を食べないことで午前中に胃腸を休めることができるためですね。そのぶん午前中は排泄に集中できるというわけです。体の調子がいいと気持ちが前向きになるので、色々なことにチャレンジしようという意欲が湧いてきます。

40歳を過ぎると体力的にも精神的にも20代、30代のようにはいかなくなります。基礎代謝が悪くなり太りやすい体質になるし、筋肉量も減ってきます。胃腸だって弱ってきて暴飲暴食をすると次の日が辛いですよね～。そんな悲しい老化現象ですががんばり次第で最小限に食い止めることはできるんですね。